お家でも、習ったポイントを大切にしながら脚のトレーニング！
- 平川トレーナーが紹介するお客様の脚トレーニング
- 家で取り組む前の、動きとスペースの確認
- 回数だけでなく、一回ごとの丁寧さを重視
自宅でも取り組める脚のトレーニング
今回は、当時千早・香椎店と久留米店で活動していた平川トレーナーが紹介した、お客様の脚のトレーニングです。
脚の引き締めを目指す方に、自宅でも取り組める種目としてご紹介！
ジムで押さえたポイントを、お家での練習にもつなげたいですね！
始める姿勢と、戻る位置を押さえる
家で繰り返すときは、回数を数える前に、教わった開始姿勢や動かす範囲を思い出すことが大切。
どこから動き始め、どこまで動かし、どの姿勢に戻るのかを一回ずつ確かめる意識です。
動き方があいまいなまま回数を増やすより、まずは習った形を丁寧に再現するところから！
動く範囲まで考えて、スペースを確保
立つ場所が空いているだけでなく、手足を動かしても家具などに当たらないスペースが必要です。
足元の小物や、めくれたラグなど、つまずきにつながるものは始める前に片づけておくのが基本。
途中で物を避けながら動かなくてよい環境を整えると、トレーニングそのものに集中しやすくなります。
回数を急がず、一回をコントロール
動かすときだけでなく、元の位置に戻るときも、勢いに任せず丁寧に取り組むのがポイント。
疲れてフォームが崩れてきたら、予定した回数をこなすことより、いったん休んで動きを整えることを優先します。
回数に加えて「最後まで同じように動けたか」を振り返るのも、次の練習へのヒント！
家での取り組み方に迷ったときは、お気軽にトレーナーへご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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