スクワットは、一回ごとのフォームを大切に！
- 西新店でのお客様のスクワット
- 股関節と膝を使った、しゃがむ動き
- 足元と姿勢を確かめながらの立ち上がり
福田トレーナーのお客様のスクワット
トレーナーの安東です！
今回は、当時の西新店で福田トレーナーのお客様が取り組んだスクワットをご紹介します。
正しいフォームでトレーニングできるよう、トレーナーがアシストすることを大切にしています。
膝だけでなく、股関節も一緒に動かす
スクワットは、股関節と膝を曲げ伸ばしして、太ももやお尻などを使う種目です。
しゃがむときは膝だけを曲げるのではなく、お尻を後ろへ引きながら下ろす意識。
お腹まわりで姿勢を支え、勢いで身体を落とさずに動くことがポイント！
深さよりも、足元と姿勢の安定
深くしゃがむことだけを目標にすると、かかとが浮いたり、背中が丸まったりすることがあります。
足元や姿勢を保てる範囲を確かめながら、しゃがむ深さを決めるのが基本。
膝が内側へ入りすぎていないか、つま先の向きとそろって動いているかも確認したいところです。
立ち上がるときも、身体を一緒に持ち上げる
立ち上がるときは、足で床を押しながら股関節と膝を伸ばしていきます。
お尻だけが先に上がらないよう、上半身と一緒に持ち上げる意識が大切！
しゃがむ動きと立ち上がる動きをセットで確かめると、回数だけではわからないフォームの変化にも目を向けられます。
スクワットの動き方で気になることは、お気軽にご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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