お家トレーニングにも、プッシュアップ！
- 西新・藤崎店でのプッシュアップ
- 身体の姿勢と、下ろす動きのコントロール
- 床を押して、身体を一緒に持ち上げる意識
西新・藤崎店でのプッシュアップ
今回は、当時の西新・藤崎店で福田トレーナーとお客様が取り組んだプッシュアップのご紹介です。
お家トレーニングにも取り入れられる、自分の体重を使う種目！
回数だけに目を向けず、一回の動き方にも注目したいですね。
腕だけでなく、身体の姿勢も意識
プッシュアップでは、腕を曲げ伸ばしする間も、お腹まわりで姿勢を支えます。
腰だけが床に落ちたり、お尻だけが上に浮いたりしていないかが確認するポイント。
頭も背中の延長にそろえ、身体をひとまとまりで動かす意識が大切！
下ろすときも、ゆっくりコントロール
身体を持ち上げる場面だけでなく、床に向かって下ろす場面もトレーニングの一部です。
勢いで落とさず、姿勢を保ちながらゆっくり下ろすのが基本。
一回ごとに同じように動けているかを見直すと、回数だけでは気づきにくかった違いも確認できます。
床を押して、身体を一緒に持ち上げる
上がるときは、床を押し離すようにして身体を持ち上げます。
胸が先に上がって腰が残ってしまわないよう、下ろすときと同じく身体の姿勢を保つことがポイント。
家で行うときも、習った動きを丁寧に繰り返せる範囲からのスタートで大丈夫です！
動き方で気になることは、お気軽にご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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