安東トレーナーのHIITトレーニングをご紹介します！
- 30分のセッションの締めに行ったHIIT
- 動く時間と回復する時間の組み合わせ
- 自分に合う強度の調整と振り返り
30分セッションの最後はHIIT！
今回は、安東トレーナーが30分のトレーニングを担当したお客様のご紹介です。
この日は最後にHIITを取り入れ、しっかりといい汗をかいてもらいました！
頑張る時間と、回復する時間を組み合わせる
強度を上げて動く時間と、強度を落として回復する時間を交互に設けるのがHIITの特徴。
動き続ける時間だけでなく、回復に使う時間も含めて一つのメニューです。
休憩もトレーニングの一部なので、休むことを遠慮しなくて大丈夫！
今の自分に合わせて、動きとペースを調整
同じメニューでも、運動経験や体力によって取り組みやすい強度は違います。
動く速さを落としたり、動きの幅を小さくしたりするのも、強度を調整する方法の一つ。
周りのペースに合わせることより、今の自分に合った動きをトレーナーと選ぶことが大切！
汗の量だけでなく、取り組んだ内容を振り返る
汗には身体の熱を逃がす役割があり、暑さなどの影響も受けます。
終わった後は汗の量だけに目を向けず、「教わった動きを続けられたか」「途中でペースが変わったか」も振り返るポイント。
できたことと難しかったことが具体的になると、次に相談したい点も見えてきますね！
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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