武田トレーナーのお客様のお食事をご紹介！
納豆と卵、ねぎをのせたそばに、胸肉とトマトのサラダを合わせた食事です。
- そばを主食に、活動のエネルギーを
- 納豆と卵、胸肉からたんぱく質も
- トマトと葉野菜を合わせたサラダ
そばを主食に、具も一緒に
そばには、納豆と卵、ねぎを合わせています。
麺に含まれる炭水化物は、活動のエネルギー源。
家庭でそばをゆでるときは、袋に書かれたゆで時間や湯量が手がかり。
食べる量は、体格やその日の活動量に合わせて考えるのも一案。
納豆と卵で、たんぱく質を
納豆と卵からは、たんぱく質をとれます。
たんぱく質は、筋肉など体を作る材料。
大豆を発酵させて作る納豆は、麺に合わせる食べ方もできる食品。
家庭で卵を添えるなら、黄身も白身も十分に火を通したゆで卵を使うのも一案。
胸肉をサラダのおかずに
胸肉は、野菜と同じ器に盛りつけています。
肉をサラダに添える食べ方は、野菜とたんぱく質をとれる食材を組み合わせる方法の一つ。
家庭で胸肉を調理するときは、調理用温度計で中心が75℃に達したことを確かめ、そこから1分以上加熱しましょう。
盛りつけには、生肉に触れたものとは別の清潔な器具を使うと安心。
トマトと葉野菜で、彩りのあるサラダに
サラダには、切ったトマトと葉野菜を合わせています。
野菜からとれる食物繊維は、おなかの調子を整えるのに役立つ成分。
家で生野菜を用意するなら、流水で洗って清潔な器具で切り、食べる直前まで冷蔵しておくと安心。
日々の献立には、主食とおかず、野菜の組み合わせも参考にどうぞ。
それではボディメイク で良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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