川村トレーナーとお客様の、肩のトレーニングをご紹介します！
- 肩のトレーニングを、フォームを見てもらいながら
- 始める姿勢と、戻す時の動きにも注目
- 迷った部分を伝えて、自分に合う練習へ
川村トレーナーがフォームを確認
肩を鍛える種目に取り組むお客様を、川村トレーナーがサポート！
フォームを確認しながらトレーニングを進めています。
自分では見えにくい背中や腕の位置も、見てもらいたいポイントですね。
動き出す前の姿勢も大切！
肩の種目を教わる時は、腕の動かし方に加えて、最初にどんな姿勢を取るのかも聞いておきたいところ。
たとえば、一般的な座った姿勢のダンベルプレスでは、足を床につけ、背もたれに身体をつけて準備します。
種目によって準備の仕方は変わるので、見本と自分の姿勢を比べながら覚えていきましょう。
持ち上げた後も、ゆっくりと
同じダンベルプレスの基本では、重りを持ち上げる時だけでなく、下ろす時も自分で動きをコントロールすることが大切！
重りに任せて腕が落ちてしまうなら、そのまま繰り返さず、重さや戻し方をトレーナーと見直してください。
回数だけを追いかけず、一回の動きを最後まで丁寧に。
「ここが分からない」をその場で
腕を上げる途中なのか、元の位置へ戻す時なのか、迷った場面まで伝えると質問が具体的になります。
一人で練習する予定があれば、使える道具や場所も一緒に伝えておくと、練習内容を相談しやすいですね。
フォームや取り組み方の疑問は、一人ひとりに合わせたトレーニングで気軽にご相談ください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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