トレーナーの森林です！
- モニターのお客様のブルガリアンスクワットをご紹介
- 足の置き方と、下りる・立ち上がる時の安定を確認
- 目標や使える道具を伝えて、自分に合う取り組み方へ
お尻と腿の裏をターゲットに！
今回は、モニターのお客様のトレーニングをご紹介します！
片脚のスクワット、ブルガリアンスクワットで、お尻と腿の裏をターゲットに取り組まれています。
ブルガリアンスクワットは、どんな種目？
一般的な基本形は、後ろに置いたベンチに片足を乗せ、前脚を中心に身体を上下させる動きです。
膝や股関節を動かす太もも・お尻の筋肉に加え、体幹なども姿勢を支えます。
前足の裏に体重を分散させ、後ろの足を置く位置も含めて、落ち着いて構えられる状態を作るのが出発点！
動いている途中のバランスにも注目
基本の動作では、前脚の膝と股関節を曲げて下り、前脚で支えながら立ち上がります。
立てたかどうかだけでなく、下りる途中に膝が内側へ入ったり、身体が大きく傾いたりしていないかも見てみましょう。
重さを加えた時に姿勢を保てなくなるなら、その負荷が自分に合っているかを見直すことが大切です。
目標と練習できる環境を教えてください
「お尻を意識して取り組みたい」「片脚の動きに慣れたい」など、目指したいことは遠慮なく！
家でも練習したい方は、使える台や道具、動けるスペースを伝えておくと、取り組める内容を相談しやすくなります。
初めてで種目選びに迷う時も、一人ひとりに合わせたトレーニングを一緒に考えていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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