自宅でのお腹のトレーニングから、お客様の取り組みをご紹介！
- ペットボトルとエコバッグを使った自宅練習の実例
- 負荷や動かし方をトレーナーと確認
- 場所と画面を整え、自分に合う種目を選ぶ
オンラインでも、二人三脚でトレーニング
今回は、オンラインで一緒に取り組むお客様のお腹のトレーニングをご紹介します。
ペットボトルとエコバッグを使い、ご自宅で身体づくりに挑戦中！
こちらのお客様は、二人三脚で取り組む中で体重も−5kgという変化がありました。
ジムの器具を使わなくても練習方法はありますので、自宅で始めたい方も、まずは使える道具や運動経験を教えてくださいね。
身近な道具だからこそ、動かし方を確認
同じペットボトルやバッグを用意しても、持ち方や身体の動かし方まで同じになるわけではありません。
まずは軽い負荷で、構え方と動作を一つずつ確認！
上げ下げを急がず、呼吸を続けながらコントロールできるかを確かめ、フォームが崩れる場合は重さや回数を調整しましょう。
痛みが出たらその場で中止し、どこが気になったのか、どの動きで出たのかを担当者に伝えてください。
画面越しでも、動きを見てもらえる準備を
オンラインでは、顔だけでなく練習する姿勢が映るようにカメラの位置を調整します。
立って行う練習と床で行う練習では映る範囲が変わるので、姿勢を変えるときの見切れにも注意！
手足を動かす範囲に家具や床の物がないかも確かめて、動ける場所を用意しておきましょう。
開始前にお互いの声が聞こえるかも試して、聞き取れなかった説明は動き始める前に確認してくださいね。
道具を使わない練習も、選択肢に
お腹の練習には、姿勢を保つものや手脚を動かすものなど、いろいろな取り組み方があります。
ペットボトルを使う方法だけに限らず、腹筋・体幹トレーニングの種類も参考にしてみてくださいね！
上体を起こす動きが苦手な方には、仰向けで手脚を動かすデッドバグなど、違う動き方も選択肢に！
オンラインでの利用を検討する方は、現在の受付や指導内容も確認し、ご自宅でどんな練習をしたいか気軽にご相談ください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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