牧原トレーナーのお客様のお食事をご紹介！
おぼろ豆腐、サニーレタス、鶏むね、タンドリーチキン、焼き鮭、トマトの野菜スープの献立に加え、スイカもご紹介しています。
- ・鶏肉はヨーグルトとカレー粉で、いつもと違う味つけに
- ・おぼろ豆腐の薬味や、野菜スープの具を組み替える
- ・スイカはそのまま食べるほか、ヨーグルトと合わせる楽しみも
鶏肉の味つけに、ヨーグルトとスパイスを
家庭でタンドリーチキンを作るなら、プレーンヨーグルトにカレー粉、おろしにんにく・しょうが、塩などを混ぜた漬けだれが使えます。
ひと口大に切った鶏肉を漬けて冷蔵庫におき、軽く汁気を切ってフライパンで中まで火を通す方法も。
焼き上がりにレモンを搾るほか、食べやすく切ってサニーレタスとパンに挟めば、昼食のサンドイッチにも♪
おぼろ豆腐は、薬味とたれで変化を
おぼろ豆腐に刻んだ大葉やみょうが、おろししょうがを合わせると、やわらかな食感に香りを添えられます。
醤油でさっぱり味わう日と、すりごまを混ぜたたれでコクを加える日を作るなど、薬味とたれを組み替えるのも一工夫。
トマトスープに、切り方の違う野菜を
トマトの野菜スープを作るときは、薄切りの玉ねぎや小さく切ったにんじんを先に炒め、トマト缶・水・コンソメを加えて煮る方法があります。
キャベツを加えるなら、ざく切りで葉の食感を楽しむほか、千切りにしてスプーンですくいやすくする工夫も。
野菜がやわらかくなったらゆでた豆を加えたり、仕上げに粉チーズを振ったりして、食べごたえや味に変化をつけてみましょう♪
スイカをヨーグルトと合わせるなら
皮と種を除いたスイカを凍らせ、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけると、ひんやりしたスムージーを楽しめます。
果肉の食感を残したい日は、凍らせず小さく切ってヨーグルトに混ぜ、好みでミントを添える食べ方もよさそう♪
食材の組み合わせを考えるときは、主食・おかず・野菜を組み合わせる食事の基本も参考にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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