森林です😊
今回は、箱崎店でのお客様のワイドスクワットをご紹介します✨
要約
- 肩の後ろで支えるパッド付きバー
- 足を広く開き、つま先を外へ向ける姿勢
- 初めは重りを持たず、動ける深さから
パッド付きのバーを支え、足を広げて立つ
バーを肩の後ろで支え、パッドの外側を両手で握って行っています。
足は左右に広く開き、つま先は外向きです。
自分で練習する時は、足幅を広げすぎず、両足を床につけたまま動ける位置を探しましょう。
膝とつま先の向きをそろえてしゃがむ
ここでは膝を曲げてお尻を下げ、立ち上がる動きを繰り返しています。
取り組む時に意識したいのは、膝をつま先と同じ方向へ曲げること。
膝が内側へ入ってしまうなら、一度立ち上がって足幅を少し狭くするか、しゃがむ深さを浅くしてみてください。
初めはバーを持たず、浅い動きから
いきなり同じ重りを使う必要はありません。
初めてなら、バーを持たずに浅くしゃがみ、落ち着いて立ち上がれる範囲から始めるのがおすすめです。
姿勢が崩れるほど深く下げようとせず、自分で止まって戻れる深さを選びましょう。
バーを使う時の重さやラックの設定は、トレーナーと一緒に確認してくださいね。
足幅や膝の向きで迷った時は、ワイドスクワットの基本フォームも参考にどうぞ。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
