森林です😊
箱崎店でのシーテッドローイングをご紹介します✨
要約
- 床座りで行う、両手のケーブルロウ
- 上体を大きく倒さず、脇の近くを通る肘
- 戻す速さまで調整できる重さから
床に座って、上体を起こす
お客様は床に座り、両脚を前へ伸ばした姿勢で、低い位置から伸びるケーブルを引いています。
背もたれがないので、引き始める前に上体を起こして座れるかを確かめましょう。
脚を伸ばすと背中が丸まってしまう方は、膝を少し曲げてもOK！
脚をまっすぐにすることより、無理なく構えられる姿勢を選びたいですね。
手だけでなく、肘も後ろへ
両手で幅の狭いハンドルを持ち、お腹の前へ引き寄せると、肘が身体の横を通って後ろへ動いています。
やってみる時は、手元ばかり見ずに、肘を脇の近くへ通すつもりで引いてみましょう。
ハンドルを近づけようと、上体ごと大きく後ろへ倒す必要はありません。
胸を張りすぎて腰を反らせていないかも、横から確かめてみてください。
戻すところまで、ゆっくり
引いたあとは肘を伸ばし、ハンドルを前へ返す動きを繰り返しています。
自分で行う時は、ケーブルに引っ張られるまま手を離さず、握ったままゆっくり戻しましょう。
引く時だけ頑張って、戻す時に急いでいませんか？
腕を伸ばす間も、背中を丸めて手元を遠くへ押し出さないようにします。
最初は軽めで、動きをそろえる
勢いをつけないと引けない、戻す速さを抑えられないという時は、重さを軽くして試しましょう。
毎回、同じ位置へ引いて戻せるかを目安にすると、重さを選びやすくなります😊
構え方や引く位置を整理したい方は、シーテッドケーブルロウの基本ガイドも参考にしてみてください。
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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