トレーナーの平川です😊
千早・香椎店での、全身を使ったトレーニングの様子です🙌
要約
- 床に手をつく動きとジャンプをつなぐ全身運動
- 速さより、手と足を動かす順番の確認
- 初めてなら足を一歩ずつ動かし、最後のジャンプも省略
しゃがむ・足を伸ばす・立つをひと続きに
今回行っているのは、バーピーの動きを取り入れたトレーニングです。
しゃがんで両手を床につき、両足を同時に後ろへ伸ばしたら、足を手元へ引き戻して立ち上がる。
そこから両腕は下げたまま小さく跳び、着地して次の動きへつなげています。
切り替えを急がず、手と足の位置を確認
いくつもの動きを続けるので、慣れないうちは順番が忙しく感じますよね。
取り組む時は、手をしっかりついてから足を後ろへ出し、足が前へ戻ってから上体を起こしましょう。
速さを上げる前に、ひと動作ずつ止まって確かめてみるのもおすすめです。
初めてなら、ジャンプを省いた形から
足を後ろへ出す時も戻す時も、初めは一歩ずつでかまいません。
最後は跳ばずに立つところまでにすると、動きの順番を練習できます。
手首や膝などに痛みが出る時は中止し、別の動きに変えるかトレーナーに相談してください。
ダイエットの運動も、続けられる形に
疲れて手をつく位置や足の戻し方が雑になってきたら、いったん休憩を入れましょう。
ダイエットに向けた運動も、今できる動きから積み重ねていきたいですね🔥
ほかの全身運動も比べながら選びたい方は、ジャンピングジャック・ハイニー・HIIT・バーピーのまとめも参考にどうぞ。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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