森林です😊
箱崎店でのお客様のシーテッドローイングです✨
要約
- 床に座り、低い位置のケーブルを両手で引く種目
- 引く時は肘の通り道、戻す時は速さを確認
- 身体が大きく動くなら、軽い重さで練習
座る位置を決めてから始めよう
お客様は床に座り、脚を前へ出して、低い位置から伸びるケーブルを両手で握っています。
始める時は、腕を前へ伸ばしてもお尻がずれない位置かを確かめましょう。
引くたびに座り直してしまうなら、重さや座る位置を調整してから再開です。
肘は身体の横を通す
今回使っているのは、左右の握りが近いコンパクトなグリップです。
手元がお腹の方へ近づくのに合わせて、肘が身体の横を通っています。
初めてなら、手だけを引き寄せようとせず、肘を後ろへ運ぶつもりで試してみてください。
肩まで一緒に持ち上がっていないかも、鏡で確かめたいところです。
引ききろうとして反らなくてOK
グリップをどこまで引くか、迷いますよね。
お腹に押しつけようとして胸や腰を大きく反らす必要はありません。
上体の位置を保てる範囲で引き、きつくなったら回数を増やすより重さを見直しましょう。
戻すところまで丁寧に
お客様はグリップを引いた後、肘を伸ばしながら両手を前へ戻しています。
引く方ばかり頑張って、戻す方が急になっていませんか？
練習では戻す途中で手元を放さず、最後までゆっくり動かすことも大切です。
最初は軽めにして、行き帰りを同じようにコントロールできるか確かめてみてください。
基本のフォームや背中に力を入れるコツは、シーテッドケーブルロウの解説にまとめています。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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