牧原です😊
運動を始める時は、最初から長い時間や難しい種目を用意しなくてもいいんですよ。
要約
- 今日の予定に入れられる、短い運動時間
- 斜めのベンチと、バーを支えるトレーナー
- 重さを増やす前に、落ち着いて戻す練習
最初の予定は、短くてもいい
例えば、今日は10分だけ身体を動かす時間をつくってみる。
それも立派な一歩です！
年齢や性別だけで「自分には無理」と決めず、今の体力や動きやすさに合うところから始めていきましょう。
長く頑張れるかより、今日の予定に無理なく入れられるかを考えてみてほしいですね。
支えてもらいながら、ひとつの動きから
今回のトレーニングでは、お客様が斜めの背もたれに頭と背中を預け、曲がりのあるバーを胸の前から押し上げています。
肘を曲げると胸元へ戻り、伸ばすとバーが上がる、という動きです。
頭側に立つトレーナーはバーの中央付近に手を添え、上げ下げに合わせて支えています。
器具の使い方をひとりで覚えてから来なくても、こうして補助を受けながら練習できますよ。
重さより、戻すところまで落ち着いて
初めてこの動きを試すなら、ベンチに座る位置と握りやすさをトレーナーと確かめてから。
押し上げる時だけ頑張るのではなく、下ろす時も急がず戻せる重さで練習しましょう。
途中で戻しにくくなったら、そこで一区切り。
もう一回を足そうと無理をせず、補助を頼んで重りを戻してください。
バーを使う運動が気になる方も、別の種目から始めたい方も、胸のトレーニングを器具別にまとめたページが種目選びの参考になります。
やってみたい動きや不安なことを伝えながら、自分に合う始め方を一緒に探していきましょう😊
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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