こんにちは！箱崎店の森林です😊
「ゴブレットスクワットって、家でもできますか？」
できます！箱崎店で実際にお客様とやっているゴブレットスクワットです✨
ダンベルなどの重りを胸の前で持って行うスクワットですが、最初から重りを持つ必要はありません。
まずは自重で動きに慣れてから。フォームが安定してきたら、両手でしっかり持てる軽い重りを足していきましょう！
重りを持つ前に、スクワットの動きをチェック！
重りを持つと負荷が上がるので、そのぶん身体もブレやすくなります。
しゃがむたびにグラグラするなら、一度重りを外してみましょう。
足裏が床についているか、膝とつま先が無理なく同じ方向を向いているか。ここを確認してから重りを足す方が、動きは安定しやすいです。
「重りを持った方が効きそう！」となりやすいですが、フォームが崩れてしまったらもったいないですからね💪
深くしゃがめばいい、ではありません
足幅は肩幅くらいから試して、しゃがみやすい位置を探してみてください。
かかとが浮いたり、腰や膝に無理が出たりするところまで深くしゃがむ必要はありません。
その日の身体で、無理なく下がって戻ってこられる深さがひとつの目安です。
「自分の足幅や深さ、これで合ってる？」という時は、動画で見てもらうとかなり分かりやすいですよ😊
家でやるなら、持ちやすさを優先
自宅では、無理にダンベルを用意しなくてもOKです！
重りを使うなら、途中で落とさないように両手で安定して持てるものを選びましょう。
ゴブレットスクワットの基本的なやり方や重さの考え方は、こちらで詳しく紹介しています。
今回の動画を撮影した店舗はこちら！
膝・腰・股関節に痛みが出る時は、その日はストップしましょう。
「これ家でやってもいい？」「フォーム合ってる？」など、気になることがあれば気軽に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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