トレーナーの森林です！
- 胸の前に重りを持ち、スクワットの負荷を調整
- 姿勢を保てる範囲で、ゆっくりしゃがんで立つ
- 自宅ではペットボトルの水量で重さを調節
お客様のゴブレットスクワット
お客様が挑戦しているのは、胸の前でダンベルを持つスクワット！
自分の体重に重りの負荷を加えられる種目です。
今回のお客様は、ダンベルを両手で縦に持ち、胸元で支える形で取り組んでいます。
ダンベルは胸の近くに
重りを身体から離さず、股関節と膝を曲げてゆっくりしゃがんでいきましょう。
背中が丸まったり、上体が大きく前へ倒れたりしない範囲で、立ち上がる動きまで丁寧に。
足の裏が床から浮いていないかも、しゃがむ動きと一緒に確認してくださいね。
ご自宅なら、ペットボトルも
ダンベルがなくても、両手でしっかり持てるペットボトルを使う方法があります。
蓋をきちんと閉め、水の量で持ちやすい重さに調整してくださいね。
ご自宅で試す時も、足元の物を片づけて、しゃがんで立てる場所を確保しましょう。
まずは、姿勢を保てる重さから
重りを持つと姿勢が崩れる時は、重さを減らしたり、何も持たずに確かめたりすることも大切！
重りを持つ前と比べて、背中や足元の姿勢を保てているかが判断の目安です。
ご自宅で使う道具も含めて、一人ひとりに合わせたトレーニングを一緒に考えていきます。
それではボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
