山田竜希（ヤマダ タツキ）です😄
「今日は運動したくないな」と、なかなか気分が乗らない日もありますよね。
要約
- 二の腕の新種目に初めて取り組んだお客様の例
- ベンチに仰向けになり、両手で持ったバーを上げ下ろし
- 気分転換には、いつものメニューに小さな変化を
新しい種目を、気分転換のきっかけに
ダイエットやボディメイクは、続けることが大切です‼️
とはいえ、毎回同じようにやる気が出るとは限りません。
いつものトレーニングに少し飽きてきた時は、新しい種目を取り入れてみるのも良いかもしれませんね🎵
今回のお客様も、メニューに二の腕の種目を追加し、この日に初めて取り組みました💪
ベンチに寝て、二の腕のトレーニング
お客様はベンチに仰向けになり、短いバーを両手で持っています。
両足を床につけたまま腕を上へ伸ばし、そこから肘を曲げてバーを頭の方へ下ろす動きです。
肘を伸ばして上へ戻し、また曲げるという流れで進めています。
初めてなら、重さよりも動きに慣れるところから
新しい種目を試す時に、最初から重くする必要はありません。
今回のように顔の近くをバーが通る動きは、持ち方や下ろす位置をトレーナーと確認してから始めたいですね。
ご自身で試すなら、まずは何も持たずに肘を曲げ伸ばしし、動きの流れを確かめるところから。
重さを持った途端に動きを止めにくくなるなら、軽くするか、扱いやすい別の種目を相談しましょう。
「これならやってみたい」を探してみよう
気分を変えるために、メニューを全部入れ替えたり、運動量を一気に増やしたりしなくても大丈夫❗️
慣れた種目を残しながら、ひとつ新しい動きを試すくらいでも選びやすいと思います。
次に何をやってみようか迷ったら、筋トレ種目・フォームまとめを見ながら、気になる種目をトレーナーと相談してみてください。
それではボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
