「ブルガリアンスクワットって、何kcal消費する？」
気になりますよね。
ただ、消費カロリーは体重・動く時間・回数・休憩・負荷でかなり変わるので、「1回で必ず○kcal」とは決められません。
数字だけを追うより、フォームを保てる強度でしっかり下半身を動かすことを優先。
片脚ずつ動くので、意外と息が上がる
前脚のお尻や太ももを使いながら、姿勢を保つために体幹も使います。
そのため、自重でも「思ったよりきつい」と感じる方が多い種目です。
消費カロリーを増やしたいからと急がなくてOK
テンポを上げすぎて膝が内側へ入る、身体が左右へぶれる。
そんな状態なら、少しゆっくりに戻しましょう。
ダイエットなら、ブルガリアンスクワットだけでなく、ほかの筋トレ・歩く量・食事も合わせて考えます。
基本フォーム・回数・足位置はこちら。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞
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