筋トレ前の肩甲骨ストレッチ｜肩まわりをゆっくり動かすウォームアップ

「トレーニング前、肩まわりって何をしたらいい？」

栁川です😊☘️

そんな日に入れやすいのが、肩甲骨まわりのストレッチです✨

やることはシンプル。

グイグイ伸ばすより、ゆっくり動かして「これから動くよ」と身体にスイッチを入れるイメージです！

筋トレ前は、頑張って伸ばしすぎなくてOK

「硬いから、しっかり伸ばした方がいい？？」

トレーニング前なら、痛いところまで無理に伸ばす必要はありません。

まずは呼吸を止めず、気持ちよく動かせる範囲から。

肩や首にギュッと力が入るなら、動きを少し小さくしてみてください。

肩をすくめず、ゆっくり動かす

肩甲骨を「無理やり寄せる」意識もいりません。

肩・腕まわりをゆっくり動かして、動きやすい範囲を探す感じで十分です。

いきなり重いものを持つ前に、まず軽く動かしてみる。

それだけでもトレーニングへ入りやすくなりますよ！

仕事のあと、そのまま筋トレする日にも

デスクワークのあとって、肩まわりが固まった感じがする日ありますよね。

そんな状態でいきなりトレーニングを始めるより、最初に少しだけ肩まわりを動かす。

「今日は動きにくいな」と感じたら、無理に回数を増やさなくてもOKです。

その日の身体に合わせていきましょう。

強い痛みやしびれがあるなら、そこで中止

ストレッチは我慢大会ではありません。

強い痛みやしびれが出る動きは、そのまま続けないでください。

「これ、どこまで動かしていい？」くらいでも、トレーナーに気軽に聞いてくださいね😊

普段の肩甲骨ストレッチを探している方へ

このページは、トレーニング前のウォームアップとして行う動きを紹介しています。

デスクワークの合間など、普段に取り入れやすい肩甲骨ストレッチはこちら！

→ 肩甲骨ストレッチ｜デスクワークの合間にできる簡単な動き

マンツーマンで「自分はどこを動かした方がいい？」まで見てほしい方はこちら！

→ ボディハッカーズラボのパーソナルトレーニング

近くの店舗を見たい方はこちら！

→ ボディハッカーズラボ店舗一覧

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

.

.

.

.

＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

.

.

まずは 3回、無料で体験できます！

.

.

実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

.

.

.

<　気になる Q&A　>

.

Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

.

.

Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

.

.

.

＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

.

.

・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

.

・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

.

.

目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

.

.

.