肩甲骨ストレッチ｜デスクワークの合間にできる簡単な動き

「デスクワークが続くと、肩まわりがガチガチ…」

「肩甲骨のストレッチって、強く伸ばすほどいいの？」

そんなことはありません！

ボディハッカーズラボで実際に行っている肩甲骨まわりのストレッチです。

大きく動かすことより、呼吸しながらゆっくり。

まずは「これなら気持ちよく動ける」と思える範囲でやってみてください。

肩をすくめず、力を抜ける範囲で

頑張って伸ばそうとすると、肩にギュッと力が入りやすいです。

一度ふっと力を抜いて、動画と同じ動きをゆっくり。

肩や首に余計な力が入るなら、動きを少し小さくしてOK。

呼吸を止めずに動けるくらいがちょうどいいです。

強い痛みを我慢して伸ばさなくてOK

「硬いから、もっと伸ばさないと！」と無理をする必要はありません。

ストレッチは我慢大会ではないですからね。

強い痛みやしびれが出るなら、その動きはいったん中止。

その日の身体に合わせて、動かす範囲を小さくしてみましょう。

デスクワークの合間なら、まず数回から

長くやらなきゃ意味がない？？

最初は数回でも十分です。

座りっぱなしが続いた時に、いったん立ってゆっくり動かす。

それくらいなら、仕事の合間にも入れやすいですよ！

肩甲骨を動かすだけで痩せる、ではありません

肩甲骨ストレッチだけで、肩まわりや背中の脂肪だけが落ちるわけではありません。

見た目を変えたいなら、全身のトレーニングや普段の活動量、食事も一緒に考えていくのがおすすめです。

「自分はどこまで動かしていい？」「このやり方で合ってる？」くらいでも気軽に聞いてください。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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