久留米・鳥栖店の牧原です！
今回は、腹斜筋を意識した「斜め腹筋」をご紹介！
仰向けから上体を斜めに起こす動きも、小さな幅から確かめてみませんか？
くびれづくりが気になる方も、まずはお腹をどう動かしているか、一緒に見ていきましょう！
この1種目だけで、くびれやお腹まわりの見た目の変化を約束できるわけではありません。
無理のない運動や生活習慣も一緒に考えながら、自分に合うボディメイクを続けていきましょう！
要約
- 頭と足の位置を整え、無理なく動ける構えを確認
- 首を引っ張らず、小さく斜めに上体を起こす
- 戻す時もゆっくり、呼吸と姿勢を保てる範囲から
頭と足の位置を、始める前に確認しよう！
仰向けになれる広さを確保し、背中を落ち着けられるマットなどを用意しましょう！
頭に添える手の位置は、首を楽に保てるところで。
足を強く押さえて同じ形にしようとせず、脚の位置や補助の要否はトレーナーと確認してくださいね！
腕や脚の置き方が落ち着かないまま、急いで始めなくて大丈夫。
首や腰に無理のない構えがつくれてから、動き出しましょう！
首を引っ張らず、小さく斜めに起こそう！
頭に添えた手で首を引っ張らず、お腹に軽く力を入れてみましょう！
息を吐きながら、上体を少し斜めに起こしていきます。
最初は、肩が床から少し離れるくらいの小さな動きから。
肘だけを振ったり、腰を大きくねじったりして、無理に高さを出さないようにしてくださいね！
大きく起き上がることより、自分で動きを止められるかを確認しましょう！
頭や背中をゆっくり戻し、呼吸を整えよう！
起こした後は、頭や背中をドンと落とさず、ゆっくり戻しましょう！
戻る途中で息が止まっていたら、いったん休んで呼吸を整えてくださいね！
反動が大きくなる前に休み、回数を調整！
回数を増やすのは、姿勢と呼吸を保てる範囲を確かめてからでOKです。
疲れて反動が大きくなる前にひと休みして、動く幅や回数を調整しましょう！
首や腰に痛みが出る場合は、その場で中止を。
ほかの腹筋運動と比べたい方は、クランチやプランクなど、腹筋トレーニングの選び方も参考にしてくださいね！
福岡のパーソナルジム、ボディハッカーズラボは子連れOK・完全予約制のマンツーマン対応です。
初めての方も、ボディハッカーズラボ久留米・鳥栖店の案内から気軽に相談してくださいね！
気になることは、コメントでも聞かせてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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