ベンチレッグカール〜モモ裏(ハムストリングス)のトレーニング

ベンチを使って行うレッグカールの実演です。

「もも裏を鍛えたいけど、マシンがないとできませんか？」

やり方はいくつかあります。この動画のように、ベンチを使ってもも裏を意識する方法もあります。

膝を曲げる時に、もも裏を意識してみましょう

勢いで脚を振り上げるより、膝を曲げながらもも裏が縮む感覚を確認します。

腰を大きく反らせたり、身体ごと動かしたりしない範囲でゆっくり行いましょう。

回数より、同じフォームで繰り返せることを優先してください。

下半身トレーニングをまとめて見たい方へ

スクワットやランジなど、ほかの下半身種目はこちらでまとめています。

→ 下半身トレーニングの種類まとめ

膝・腰・もも裏に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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