スミスマシンを使ったスクワットの方法を動画で解説

こんにちは！まいもです😊

スミスマシンを使ったスクワットのフォームを見てもらうための実演です。

「スミスマシンって、普通のスクワットと同じ足位置でいいんですか？」

そこは少し調整が必要です。

バーの軌道が決まっているので、足を置く位置が合わないと窮屈に感じやすいんです。

足の位置は、浅く動きながら探しましょう

最初から深くしゃがまず、まずは浅いところで何回か動いてみてください。

膝が前へ出すぎて窮屈なら、足を少し前へ。

逆に遠すぎて身体が不安定なら、少し戻してみましょう。

「ここなら自然にしゃがめる」という位置が見つかると、かなりやりやすくなります！

膝とつま先の向きも一緒に確認

しゃがんだ時に、膝が大きく内側へ入っていないかも見てみましょう。

つま先と膝がだいたい同じ方向を向いていると、動きは安定しやすくなります。

動画と同じ足幅に無理やり合わせる必要はありません。

深くしゃがむほど正解、ではありません

バーの軌道が固定されている分、無理に深くしゃがもうとすると腰や膝がつらくなることがあります。

かかとが浮く、腰が反る、戻る時にグラつく。

そんな時は、少し浅いところで止めてOKです。

足位置とスミスマシンの基本はこちら

足をどこに置くか詳しく見たい方はこちら！

→ スミスマシンスクワットの足位置

スミスマシン自体の使い方から確認したい方はこちら！

→ スミスマシン・スクワットマシンの基本

腰・膝・股関節に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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