デッドリフトのお手本！言葉だけではなく視覚でもイメージがもてるように

「デッドリフトって、背中をまっすぐにして持ち上げればOKですか？」

デッドリフトのフォームを動きで確認できる実演です。

背中の形だけを見るより、お尻を後ろへ引く動きと、重りが身体の近くを通っているかまで一緒に見ると分かりやすいです。

上体を倒すより、お尻を後ろへ引く

デッドリフトでは、ただ上体を前へ倒すのではなく、お尻を後ろへ引きながら股関節を使います。

横から見た時に、膝ばかり深く曲がっていないか、お尻が後ろへ動いているかを見てみましょう。

「もも裏やお尻が伸びる感じ」がある範囲からで大丈夫です。

重りは、身体の近くを通すイメージで

重りが身体から大きく離れると、持ち上げにくくなりやすいです。

腕で引っぱり上げるより、身体の近くを通しながら立ち上がるイメージで動いてみてください。

重くした時だけ前へ離れてしまうなら、一度負荷を下げるのもひとつです。

床まで下ろすことより、姿勢を保てる範囲で

無理に深く下ろして背中が大きく丸まるなら、そこまで下げる必要はありません。

姿勢を保ったまま戻ってこられる深さから始めて、動きが安定してから少しずつ範囲を広げていきましょう。

腰・股関節・膝に鋭い痛みやしびれが出る時は、その日は中止してください。

デッドリフトの基本はこちら

やり方全体や効く部位から確認したい方はこちら！

→ デッドリフトの初心者向けフォーム

フォームを動画で見る別の実演はこちら。

→ デッドリフトのフォーム実演

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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