撮影当時の磯本トレーナー（まいもトレーナー）がデッドリフトのフォームをレクチャーしている様子です✨
「デッドリフトって、背中を丸めないようにするだけでいいんですか？」
そこだけではありません。
お尻を後ろへ引く動きや、バーと身体の距離など、いくつか見たいところがあります。
最初は自分の感覚だけだと分かりにくいので、動画で横から見返すのもかなりおすすめです！
横から撮ると、お尻の動きが分かりやすいです
デッドリフトでは、ただ上体を前へ倒すのではなく、お尻を後ろへ引きながら股関節を使って動きます。
横から動画を撮ると、「膝ばかり曲がっていないか」「お尻を後ろへ引けているか」を確認しやすくなります。
その場では分からなくても、動画を見ると「あ、ここで動きが変わってる！」と気づくこともありますよ😊
バーが身体から離れすぎていないかもチェック
バーが身体から大きく離れると、持ち上げにくくなりやすいです。
腕でバーを引っぱり上げようとせず、身体の近くを通しながら立ち上がるイメージで動いてみましょう。
重くした時だけバーが前へ離れてしまうなら、一度負荷を下げてフォームを確認するのも大切です。
床へ深く下ろすことより、姿勢を保てる範囲で
「下まで行かないとデッドリフトじゃない」と無理に深くする必要はありません。
お尻やもも裏に力が入り、背中を大きく崩さず戻ってこられる範囲から始めてみてください。
フォームが安定してきたら、少しずつ動かす範囲や重さを調整していきます。
デッドリフト全体の基本を見たい方へ
このページは「フォームを動画で確認する」実演ページです。
デッドリフトの基本的なやり方や、どこを使うのかから確認したい方はこちら！
床からバーベルを引く床引きデッドリフトはこちら！
腰・股関節・膝に鋭い痛みやしびれが出る時は、その日は中止しましょう。
「自分のフォーム、これで合ってる？」という時は、動画を撮って一緒に確認するのも分かりやすいですよ！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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