大橋店の大木です✨️
今日は、お尻を鍛えたい方にステップアップをご紹介します！
- 安定した台に足裏を乗せ、片手を支えに添える
- 床の足で弾まず、台に乗せた脚で上がる
- 下りる動きまで丁寧に、左右に合う高さで行う
まずは踏ん張りやすい台の高さから
台に片足を乗せたら、つま先だけでなく足裏全体で踏める位置に整えます。
片手を動かない支えに添えると、足元の動きに集中しやすくなりますよ。
高い台から始める必要はありません！
体を大きく揺らさずに上がれる高さを選んでください。
台に乗せた脚で、ぐっと押し上げる
上がるときは、台に乗せた足で台を押すように意識します。
床の足でぴょんと弾むよりも、台側のお尻や脚で体を持ち上げるつもりで。
支えを持つ手は引っ張るためではなく、バランスを助ける役目です。
下りるところまで、ゆっくり丁寧に
上がったら終わりではなく、反対の足を床へ戻すところもトレーニングです！
台の上の足で体を支えながら、床へそっと足を着けていきます。
勢いよく落ちてしまうなら、台を低くして戻る動きから練習するのもいいですね。
左右のやりやすさに合わせて調整を
片側が終わったら脚を入れ替え、反対側も丁寧に。
左右でぐらつき方が違うときは、回数をそろえることよりも、落ち着いて上り下りできる高さを優先してください。
まずは重りを持たず、支えを使いながら取り組める種目です。
「片脚だと少し不安」という方も、ご自身に合う高さから一緒に始めましょう！
ほかの種目も組み合わせたい方は、お尻トレーニングの種類も参考にしてください。
大橋エリアでのトレーニングを考えている方には、地域のジム選びと指導実例もご案内しています。
福岡のパーソナルジム
「ボディハッカーズラボ」
子連れOK！完全予約制のマンツーマン対応
初めての方も気軽にご相談ください
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
