上半身トレーニング「プッシュアップ４種目」

こんにちは！姪浜店の森です😊

プッシュアップを4種類まとめて紹介しています。

「腕立て伏せって、1種類だけじゃないんですか？」

手の位置や身体の角度を変えると、きつさや使いやすい場所も少し変わります。

ただ、全部を一気にやる必要はありません。

自分が姿勢を保てるパターンから1つずつ試していけばOKです！

きつい種目ほど正解、ではありません

難しいバリエーションになるほど、腰が落ちたり肩がすくんだりしやすくなります。

フォームが崩れるなら、ひとつ前のやりやすい形へ戻してみましょう。

回数より、頭からかかとまでの姿勢を保てることを優先してみてください。

手の位置が変わると、体感も変わります

手幅が狭い・広い、身体の角度が変わる。

それだけでも、胸・肩・二の腕の使いやすさは少し変わります。

動画を見る時は、手の位置だけでなく肘の向きと身体の姿勢も一緒に見てみてください。

床で難しいなら、負荷を下げて大丈夫です

床でのプッシュアップがまだ難しい方は、膝をついたり、手を高い位置についたりして負荷を下げられます。

最初から動画と同じ形に合わせる必要はありません。

肩・肘・手首に無理がなく、同じフォームで繰り返せるところから始めましょう。

腕立て伏せの基本はこちら

OK・NGフォームや基本のやり方から確認したい方はこちら！

→ 腕立て伏せの基本・OK/NGフォーム

今回の動画を撮影した姪浜店はこちら。

→ ボディハッカーズラボ姪浜店

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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