夏に向けて身体を作りませんか

こんにちは！トレーナーの牧原です☺️

夏に向けて身体を作りませんか？着たい服や楽しみたい予定など、トレーニングを始めるきっかけを聞かせてください！

目標を決めたら、今の生活の中で続けられる練習を一緒に考えていきましょう。胸のトレーニングも、その選択肢のひとつです。

夏に向けて、どんな身体づくりをしたいですか？

「運動を習慣にしたい」「胸や腕まわりを鍛えてみたい」など、取り組みたいことは人それぞれ。まずは、ご自身が楽しみにしていることから話してみてください。

予定までの日数だけを見て、急に練習を詰め込む必要はありません。今の運動経験や疲れ方も確かめながら、無理なく始められる内容を選びましょう。

通える日と、休める時間を一緒に考えよう

仕事や家事の予定がある中で、どの時間なら落ち着いて運動できそうでしょうか。来店する日だけでなく、終わった後の予定や休める時間も含めて考えます。

最初から毎回たくさんの種目をこなそうとせず、構えや動きを覚える時間も大切に。予定が変わった週は、その週に取り組める内容へ調整していきましょう。

胸の練習では、ダンベルを戻すところまで丁寧に

ベンチに仰向けになり、両手のダンベルを押し上げてから下ろす練習です。押すことに気を取られる前に、身体を支える位置と握りを確かめておきます。

足をどこで支えるかも、身体の安定に関わる確認です。慣れていない方は同じ足の位置をまねるのではなく、トレーナーと構えやすい方法を相談してください。

肘を曲げて下ろすときは、重さに任せて急に落とさず、落ち着いて戻せる範囲で。肩や手首がつらい、左右の動きが大きくずれると感じたら、その場で伝えましょう。

隣で補助をしてもらう場合は、始めるタイミングや終える合図をそろえておきます。最後も急に起き上がらず、ダンベルをどう戻すかまで確認してから取り組んでくださいね。

重さや回数は、今日の自分に合わせて

同じ種目でも、扱いやすい重さや繰り返せる回数はそれぞれ違います。前回の数字にこだわらず、構えを保てるか、戻す動きまで落ち着いてできるかを見て調整します。

疲れて握りや姿勢が変わってきたら、一度休憩を取りましょう。痛みや強い違和感があるときは中止し、どの場面がつらかったかを伝えてください。

目標に向かう過程も、楽しみながら続けていきたいですね！初めて運動する方も、練習を見直したい方も、ご希望や生活のペースを気軽にご相談ください。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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