こんにちは！トレーナーの牧原です！
今回は、お子様と一緒に来店されたお客様のトレーニングをご紹介します✨
子育ての合間に、ご自身の身体を動かす時間もつくりたい。そんな気持ちを大切にしながら、お子様の様子やその日の体調に合わせて、無理のないペースで取り組んでいきましょう。
- お子様と一緒に来店されたお客様の実例。
- 器具を動かす場所と、お子様が過ごす場所を確認。
- 途中の休憩や、現在の同伴条件は店舗へ相談。
お子様の様子に合わせて、ひと息入れながら
お客様がベンチでトレーニングに取り組み、その近くの囲いの中でお子様が過ごされていました。自分の運動をしながらも、お子様の様子は気になりますよね。
途中で様子を見たいときは、遠慮なく声をかけてください。予定した回数を終えてからと我慢せず、器具を戻して休憩を入れましょう。
その日のご機嫌やご自身の疲れ方によって、取り組みやすいペースも変わります。短く区切る、種目の合間に休むなど、続けやすい進め方を相談していきましょう。
動く範囲と、お子様のいる場所を分けて確認
重りを使う前には、器具が動く範囲と周りのスペースを確かめます。囲いがある場合も、それだけで安心とせず、手足が届く場所や移動する通り道を確認してください。
お子様が近づいたときや、目を向けたいときは、まず動作を止めます。重りを持ったまま身体をひねったり、急に立ち上がったりせず、落ち着いて器具を戻してから移動しましょう。
何か気になったら、すぐに伝えられるようにしておくことも大切です。運動を始める前に、休憩したいときの声かけや器具の戻し方をトレーナーと確認しておきます。
ベンチでの練習も、構えから一つずつ
今回のトレーニングでは、傾斜のあるベンチで身体を支え、両手に持った重りを上げ下ろししています。まずは座る位置や背中の支え、握りを整えてから動き出しましょう。
下ろすときも、重りに任せて急がず、落ち着いて戻せる範囲で動かします。左右の動きが大きくずれる、構えが崩れるときは一度止まり、重さや回数を調整してください。
隣で補助を受ける場合は、始める・止める合図をそろえます。腕や肩に痛み、強い違和感が出たときは中止し、最後の一回を無理に足さないようにしましょう。
来店前に、ご自身とお子様のことを相談
久しぶりに運動する方も、最初から大きな負荷を選ぶ必要はありません。運動経験や今の体調、取り組んでみたいことを聞かせてください。
マンツーマンでフォームや負荷を相談するイメージは、パーソナルジムとフィットネスジムの違いでも紹介しています。ご自身に合う通い方を考える参考にしてみてください。
お子様と一緒に通うことを検討されている方は、来店前に現在の同伴条件や利用できる設備、当日の過ごし方をご相談ください。こちらの来店例と同じ対応ができるかも、店舗で確認しておきましょう。
久留米でのご相談は、ボディハッカーズラボ久留米店の案内からどうぞ。お子様の様子も、ご自身のペースも大切にしながら、身体を動かす時間を一緒につくっていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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