こんにちは！トレーナーの牧原です☺️
「1人ではなかなか続けられない…」「楽しみながら運動したい！」という方には、ペアトレーニングもおすすめです。今回は久留米店でのトレーニングをご紹介します！
一緒に動く相手がいると、運動する時間の楽しみ方も広がりますね。お互いのペースを大切にしながら、無理なく取り組んでいきましょう✨
- 久留米店でのペアトレーニングのご紹介。
- 足を動かす間隔と、自分に合う構えを確認。
- 負荷や休憩はそれぞれに合わせ、楽しみながら。
一緒に取り組む時間を、運動のきっかけに
1人だと運動を後回しにしがちな方も、誰かと一緒なら「今日は身体を動かそう」と思えることがあるかもしれません。ペアでの練習も、ご自身に合う続け方を探す選択肢のひとつです。
今回も、お二人がそれぞれ身体を低く構えて取り組んでいます。隣の人とまったく同じ動きや回数にそろえることより、自分が落ち着いて動けることを大切にしてくださいね。
得意な動きや疲れ方は人それぞれです。楽しさを共有しつつ、難しいところや休みたいタイミングも遠慮なく伝えていきましょう。
低く構える前に、足元と動く間隔を
両足を床につけ、膝と股関節を曲げて構えます。最初から深くしゃがみすぎず、足を動かしたときにも姿勢を保てる高さを確かめましょう。
並んで取り組む場合は、足を出す先や戻す場所がお互いに重ならないよう、先に間隔を取ります。床の物や近くの器具にも気を配り、動ける空間を整えてから始めてください。
目の前の鏡で動きを見るときも、隣の人を追いかける必要はありません。足元がぐらつく場合は一度止まり、立つ幅や構えの高さをトレーナーと調整します。
バンドも動く幅も、一人ずつ調整
お二人のうち、お一人は脚にバンドをつけて取り組んでいます。同じ時間に練習していても、使う道具や負荷まで同じにする必要はありません。
バンドを使うときは、取り付ける位置や張り具合、ずれやねじれがないかを始める前に確認します。引っ張られて足を戻しにくい場合は、無理に続けず負荷を見直しましょう。
足を動かす幅やテンポも、自分で戻せる範囲から。バンドなしで構えを練習する、浅い姿勢にするなど、その日の状態に合わせた方法を選んでいきます。
休憩も自分のペースで、続け方を相談しよう
相手が続けている途中でも、疲れて姿勢を保てなくなったら休んで大丈夫です。立つときも周囲を確かめ、急に隣へ踏み出さず落ち着いて戻りましょう。
膝や股関節、腰などに痛みや強い違和感が出る場合は中止してください。どこが難しかったか、どのくらい疲れたかを伝えることも、次のメニューを考える手がかりになります。
フォームや負荷を一人ずつ相談しながら取り組む考え方は、パーソナルジムの特徴と、自分に合う選び方でも紹介しています。運動経験が違うお二人も、それぞれの目標をお聞かせください。
久留米でペア利用を考えている方は、ボディハッカーズラボ久留米店へ現在の利用条件や通い方をご相談ください。楽しみながら取り組める内容とペースを、一緒に考えていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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