こんにちは、森林です！
今回は、お客様のベンチプレスの練習をご紹介します。
- 82.5kgで4回への回数更新を紹介
- 次の練習は、重さだけでなく回数や動きも相談
- 減量・筋肉づくり・重量アップなど目的に合わせて
お客様の回数更新をご紹介します
今回は82.5kgで4回への回数更新です！
重さの数字だけでなく、何回挙げたかも合わせて残すと、練習を振り返る手がかりになります。
記録の次に、どんな練習をするか
回数を更新した後も、すぐに重さを増やすことだけが次の目標ではありません。
たとえば同じ重さで動きを丁寧に確かめるか、別の重さで反復するか、目的に合わせて練習内容を相談します。
その日の疲れ方やフォームも見ながら、取り組む重さと回数を決めていきましょう。
補助を受ける時も、やり取りを大切に
バーベルを使う練習では、持ち上げる動きだけでなく、バーを受け取る・戻すところまで確認したいですね。
補助に入る人とは、始めるタイミングや中断したい時の伝え方を先に共有しましょう。
一人で無理を重ねず、フォームや重さに迷った時はその場で相談してください。
記録以外の目標も聞かせてください
ボディハッカーズラボでは、ダイエットだけでなく、筋肉を増やしたい方や扱う重量を伸ばしたい方のご相談も受け付けています。
「何kg挙げたい」という目標がまだなくても、まずはどんな身体づくりをしたいか教えてください。
練習を段階的に進める考え方は、重量を伸ばしたい方のベンチプレス案内も参考にどうぞ。
個別のトレーニング相談は、ボディハッカーズラボ箱崎店へお気軽にお問い合わせください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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