こんにちは、牧原です！
「やってみようかな」と思ったら、家でできることからコツコツと！
- 肩の真下に肘を置いて、身体を持ち上げる
- お尻が上がりすぎないよう、姿勢をキープ
- 長さを競わず、できる範囲から続けよう！
家で取り組む前腕プランク
今回ご紹介するのは、前腕とつま先で身体を支えるプランク。
大きく動く種目ではなく、身体を浮かせた姿勢を保つトレーニングです。
肘の位置から構えよう
肘は肩の真下に置き、前腕で床を押して身体を持ち上げます。
お腹に力を入れ、頭からかかとまでをなるべく一直線に！
お尻が上がっていませんか？
つま先に体重が偏り、お尻だけが高くなっていないかも見ておきたいところ。
腰を反らせたり、お尻を高く上げたりせず、身体の高さを保つのがコツです。
できる範囲から、コツコツと
長く耐えることよりも、呼吸を続けながら姿勢を保てる範囲から。
形が崩れてきたらいったん床へ戻り、ひと息ついてから構え直します。
始める時の姿勢や調整方法は、プランクの基本フォームも参考にどうぞ。
家で続ける運動について相談したい方は、ボディハッカーズラボ福津・福間店へ気軽にお声がけください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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