こんにちは、牧原です！
「フォームが分からない」と迷っている方も、座って行う片脚上げから動きを覚えてみませんか？
- 頭から骨盤までの姿勢を保つ
- 膝を曲げたまま、片脚を持ち上げる
- つま先の向きと、戻す動きも丁寧に
まずは座った姿勢から
安定した座面に腰を下ろし、足を床につけたところからスタート。
背もたれに寄りかからず、頭から骨盤までをまっすぐに保つ構えです。
ももの付け根から、片脚を上げる
膝を曲げたまま、片脚をももの付け根からゆっくり持ち上げます。
高く上げることより、上体の姿勢を保てる範囲を大切に！
上げた脚は勢いで落とさず、姿勢を保ちながら元の位置へ。
つま先は下を向いていませんか？
脚を上げる時は、足先の向きにも注目！
この練習では、つま先がだらんと下がらないように足首の位置も整えます。
動きを覚えて、運動のきっかけに
動きを覚える段階では、回数を急いで増やすより一回ずつ丁寧に。
ほかの種目も知りたい方は、下半身トレーニングの種類も参考にどうぞ。
自分に合う動きから始めたい方は、ボディハッカーズラボ福津・福間店へ気軽にご相談を！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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