ボディハッカーズラボ大橋の松井です！
今回は、肩まわりを動かすダンベルショルダープレスのご紹介。
- ベンチに座り、両足を床につけて構える
- 反動に頼らず、上げ下ろしをゆっくりと
- 姿勢を保てる軽めの重さから
ベンチに座って、ダンベルを上へ
両手のダンベルを肩の近くから持ち上げ、ゆっくり戻す肩のトレーニング。
準備から重さ選びまでの説明は、ダンベルショルダープレスの基本フォームも参考にどうぞ。
腕だけでなく、座る姿勢も
ベンチに座ったら、両足を床につけて身体を支えます。
ダンベルを上げようとして腰を大きく反らさず、上体を起こした姿勢に。
上げる時も、戻す時も丁寧に
息を止めず、ダンベルをゆっくり上へ押し上げます。
下ろす時も重さに任せず、肩の近くまで丁寧に。
手首が大きく折れ曲がらないよう、ダンベルと前腕の位置にも目を向けてみましょう。
重さより先に、動きやすさから
最初は軽めのダンベルで、反動を使わずに動かせる重さから。
肩などに痛みが出た時は、そのまま続けずに一度中断を。
「私にもできるかな？」という方も、ボディハッカーズラボ大橋店へ気軽にご相談を！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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