こんにちは、松井です！
今回は、マットの上で取り組むシットアップをご紹介します。
- 膝を曲げ、両手を前へ伸ばして上体を起こす。
- 起き上がる時も戻る時も、勢いに任せず丁寧に。
- 一人では続きにくい運動も、一緒に楽しく。
膝を曲げて、上体を起こす
仰向けになって両膝を曲げ、足の裏を床につけた姿勢から。
両手を太ももから膝の方向へ伸ばしながら、上体を起こしていきます。
戻るところまで、慌てずに
勢いで起き上がるより、お腹の力で動く意識を。
上体を戻す時も、床へバタンと倒れずゆっくりと！
回数の前に、自分に合う動きから
何回できるかも気になりますが、まずは無理なく起こして戻せる範囲を確かめましょう。
首や腰に痛みを感じる時は、回数を続けず動きを止めます。
一人では続かない、そんな方も
「家だとつい後回しに…」という方も、一緒に運動する時間をつくってみませんか？
ほかの運動も見てみたい方は、腹筋・体幹トレーニングの種類も参考にどうぞ。
ボディハッカーズラボ大橋店で、楽しく取り組める運動を見つけていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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