ボディハッカーズラボ六本松の眞鍋です！
今回は、ペアで取り組むフレンチプレスをご紹介します。
- 二人並んで、頭の後ろで肘を曲げ伸ばし
- 下ろす時も、重さを支えながらゆっくり
- お家では、ペットボトルを使う方法も
ペアで取り組む二の腕トレーニング
同じベンチに並んで、それぞれ一つのダンベルを両手で持って取り組みました。
フレンチプレスは、肘を伸ばす時に二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋を使う種目。
肘の曲げ伸ばしを、ゆっくりと
頭の後ろへダンベルを下ろし、肘を伸ばして上へ戻します。
肘を大きく外へ開かず、下ろす時も自分で重さを支えながら動かしましょう。
お家では、持ちやすい道具から
お家で取り組むなら、ペットボトルを使う方法もあります。
水の量を調整し、腰を反らさずに動かせる重さからで大丈夫です。
声をかけ合いながら、コツコツと
一人だときつく感じる時も、励まし合える相手がいると心強いですね！
ほかの種目も見たい方は、二の腕トレーニングの種類も参考にどうぞ。
自分に合うやり方を相談しながら、ボディハッカーズラボ六本松店で一緒に続けていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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