「脚も腰もガチガチ…。今日はもう動きたくない！」
そんな夜、ありますよね。
博多駅南・美野島店の武本トレーナーがやっているのは、家でもできるヒップまわりの簡単ストレッチです！
「これで痩せるの？？」というより、まずは固まった身体を少し動かしてあげるイメージ。寝る前の1分からでもOKです。
「痩せにくい＝股関節が原因」ではありません
体重が動かないと、「身体が硬いからかな？」と気になることもあります。
でも、痩せやすさ・痩せにくさは股関節だけで決まるものではありません。食事、睡眠、普段どれくらい動いているか…いろんな要素が重なります。
なので、このストレッチも“痩せるための魔法の1分”ではありません。
「今日は脚まわりが重たいな」「座りっぱなしだったな」という日に、身体をゆるめる選択肢として使ってみてください！
寝る前なら、頑張りすぎなくて大丈夫！
ストレッチって、つい「もっと伸ばさないと！」となりがちです。
でも、寝る前なら気持ちよく動けるところまでで十分。呼吸を止めず、動画を見ながらゆっくり合わせてみましょう。
「動画と同じ角度までいかない…」でも問題ありません。身体の硬さも、その日の張り具合も人それぞれです。
鋭い痛みやしびれが出たら、その日はストップ。違和感が続くときは、運動で我慢せず医療機関など専門家へ相談してください。
あわせて読む：股関節ストレッチの基本と注意点。
自分だと、どこまで動かしていいの？？
ここ、迷いますよね。
体格や柔軟性で“ちょうどいい位置”は変わるので、動画を完全コピーしなくてOK。まずは呼吸が止まらない範囲を目安にしてみてください。
「自分の場合はどこを動かせばいい？」まで見てほしい方は、博多駅南・美野島店でご相談いただけます。
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A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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