「脚や腰が張って、なんとなく動きにくい…」

そんな夜は、股関節まわりを軽く動かして身体をゆるめるのもひとつです。

動画は、博多駅南・美野島店の武本トレーナー。家でもできるヒップまわりのストレッチです。

「痩せにくい＝股関節が原因」と決めつけない

ここは先に、ひとつだけ。

体重が動きにくい理由は、食事や睡眠、普段の活動量などいろいろ。股関節だけで説明できるものではないんです。

そのうえで、座る時間が長かった日や脚まわりが重たく感じる日に、身体をゆるめるケアとして使う。そんなイメージです。

「今日はちょっと固まってるな」と感じたら、動画を見ながら呼吸を合わせてみてください。

寝る前は、頑張って伸ばさなくていい

大きく動こうとすると、かえって力が入りやすい人もいます。

呼吸を止めず、気持ちよく動ける幅でゆっくり。無理に可動域を広げなくても、短いケアとしては十分です。

鋭い痛みやしびれが出る日は中止しましょう。違和感が続く場合は、医療機関などの専門家へ相談してください。

身体のクセは、人によって違います

動画どおりの形がやりにくい人もいます。体格や柔軟性、その日の張り具合で、動きやすい幅はそれぞれ。

「自分だと、どこまで動かしていい？」と迷ったら、実際の動きを見ながら合わせる方が分かりやすいですよ。

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
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