山田トレーナーの社内研修で、新人トレーナーたちがウォームアップの練習を学んでいました！
- 石原・小川・杉山トレーナーが、新しい動きを学び復習した研修
- 一般的な準備運動の別例として、足踏みと膝上げの基本を確認
- 動きの順番と注意点を整理し、相手に伝える練習へ
学んだ動きを、お客様へ伝えられるように
石原・小川・杉山トレーナーが参加し、新しいウォームアップエクササイズを学びました。
お客様に提供できるように、研修で教わった内容を復習していました♪
動きを覚えるだけでなく、構えや順番を分かりやすく伝えられるようにすることも、指導の練習で意識したいですね。
一般的な準備運動の一例、リズムよく足踏み
研修の実例とは別に、立った姿勢で行う準備運動の一つとして、その場での足踏みをご紹介します。
足の動きに合わせて腕を上下へ振り、肘は曲げたまま、手を強く握りしめずに動かします。
その場での動きから、前後への足踏みへ進む方法もあるので、周りにぶつかる物がない場所で取り組みましょう。
速さを競うのではなく、足と腕のリズムを確かめながら、自分の状態に合う動き方を相談してくださいね。
膝上げでは、支える脚と背中も確認
別の立位の基本例が、左右の膝を交互に上げ、反対側の手に触れるように動かす膝上げです。
背筋を伸ばして立ち、お腹に力を入れ、背中を丸めて膝へ近づく形にならないようにします。
床で支える側の膝は軽く曲げたままにし、上げる脚だけでなく、身体を支える姿勢にも注意を向けます。
痛みや気分の悪さが出たらすぐに止め、体調やけがなどで実施してよいか迷う場合は、医療専門職へ相談してから取り組んでください。
復習では、説明を短く区切ってみる
指導する練習では、まず何をする動きなのかを伝え、注意する点を少数に絞って説明します。
例えば膝上げなら、最初の構えを見せてから足の動きを伝えるなど、受け手が試す順番に合わせて言葉を整理する方法です。
説明を続けすぎずに試す時間を取り、分かりにくかった点を聞きながら、見本と言葉の組み合わせを調整していきましょう。
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