武田トレーナーのお客様の、身体づくりの成果をご紹介します！
- 胸や背中の成長を目指した、お客様の実例
- 鍛える部位と使う道具を整理して、練習を組み立てる
- 重さの増やし方と、変化を振り返る条件も確認
胸や背中の成長を目指して
武田トレーナーのモニターとして通っていただいたお客様の、トレーニング前後をご紹介♪
しっかりトレーニングに取り組まれ、胸筋や背筋の成長によって胸囲が増え、カッコいい身体を目指した成果につながりました。
体重を減らすことだけでなく、どの部分をどう変えていきたいのか、目指す身体を言葉にしておくと練習の相談もしやすくなります。
他の方の数値をそのまま自分の目標にするのではなく、今の体力と生活に合わせた取り組み方を考えていきたいですね。
胸と背中だけでなく、全身の組合せも
筋力トレーニングを組み立てる時は、胸や背中に加えて、脚・お尻・お腹・肩・腕も含め、どの部位を動かすか整理します。
重りを持つ練習だけでなく、ゴムバンドを使う方法や、自分の体重を利用する腕立て伏せなども選択肢です。
「何を使うか」と「どの部位を動かすか」を分けて考えると、自宅とジムそれぞれで取り組める練習を相談できます。
道具をたくさん使うことより、自分が覚えたい動きや、使える場所に合う方法を選んでいきましょう。
重さを増やす前に、動かし方を確認
新しい種目は軽い動作で練習し、使う機器の扱い方や、身体を動かす順番を確かめるところから始めます。
重さだけでなく回数や頻度も負担に関わるため、一度に大きく増やさず、今の体力に合わせて段階を進めることがポイント！
疲れて姿勢を保ちにくくなった時に、予定の回数だけを追いかけず、休憩を取ることも練習の一部です。
痛みや強い疲れを感じた時は無理に続けず、どの動きで気になったかをトレーナーに伝えてくださいね。
同じ条件で振り返り、次の目標へ
体重を記録する時は、同じ体重計を硬く平らな場所に置き、測る時間帯や服装をできるだけそろえます。
記録を振り返ったら、次の週に練習できる曜日や時間も確認し、予定に合わなければ取り組み方を調整していきます。
山田トレーナーのデビューに向けたモニター募集も行いました。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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