山本トレーナーのお客様の、食事カウンセリング後のお食事例をご紹介♪
長く続けられる食事を目指して、日々の組み合わせを考えていきたいですね。
- ししゃもや肉、納豆を組み合わせた献立
- ほうれん草やねぎ、小鉢、卵とわかめのスープも
- 玄米や味付けの量を調整し、続けやすい食事に
魚や肉、納豆でたんぱく質を
ししゃもに、ねぎポン酢を合わせた豚しゃぶ、納豆もプラス♪
魚や肉、大豆を使った食品は、筋肉など身体の材料になるたんぱく質を補います。
一品ずつの量も、一食全体で調整していきましょう。
野菜と小鉢を、主菜に合わせて
ほうれん草やねぎを組み合わせ、玉こんにゃく焼きも小鉢に！
野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を補う食品として取り入れられます。
ねぎなどの薬味も楽しみながら、ポン酢や小鉢の味付けが濃くなりすぎないように調整を。
玄米も添えて、活動のエネルギーに
主食には玄米を用意♪
ご飯などに含まれる炭水化物は、日々の活動やトレーニングで使うエネルギー源になります。
ご飯の量は、ご自身の活動量やほかの食事に合わせて考えましょう。
汁物も楽しみながら、続けやすい食事に
卵とわかめのスープも添えて、献立に変化を。
食事の見直しに取り組むお客様からは、ストレスなく続けられているとの声も♪
食べ方を見直す時も、長く続けられる組み合わせを見つけていきたいですね♪
食事やトレーニングの相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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