山本トレーナーのお客様の、品数豊かな夕食をご紹介♪
初回に栄養のお話をする取り組みから、日々の献立づくりへ！
- さわらや豆苗の肉巻きを組み合わせた夕食
- サラダや豆腐、おから、なめこも活用
- 食事の知識を、組み合わせや量の調整に
さわらと肉巻きで、たんぱく質を
さわらに、豆苗の肉巻きもプラス♪
魚や肉は、筋肉など身体の材料となるたんぱく質をとる食品です。
肉巻きは玉葱ポン酢と合わせて、野菜も一緒に楽しめる一品に！
サラダとアボカドで、彩り豊かに
葉野菜やミニトマトのサラダに、アボカドの和え物も用意。
野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を補う組み合わせに役立ちます。
サラダの量も、一食全体に合わせて調整したいですね♪
豆腐やおから、なめこも活用
なめこ豆腐とおからを盛り付け、なめこの味噌汁も添えて！
豆腐は、たんぱく質を補う食品としても活用できます。
汁物や小鉢の味付けも合わせて、濃くなりすぎないように調整しましょう。
食事の知識を、日々の量や組み合わせに
ラボでは、食事のコツをつかめるよう、わかりやすく栄養をお伝えすることを大切にしています。
今回の食事メモには「少し多くて残しました」とあり、食べる量も振り返るきっかけに。
ご飯などの主食も、ご自身の活動量やほかの食事に合わせて組み合わせましょう。
食事やトレーニングの相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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