トレーナー同士の研修では、種目の形だけでなく、何を目的に取り入れるのかも学んでいきます。
今回は、武本トレーナーによるプライオメトリクストレーニングの社内研修をご紹介します！
- 武本トレーナーによる、動きを学ぶ社内研修
- 素早い力発揮を扱う練習は、目的と段階を整理しよう
- 速さや負荷を増やす前に、基本の構えと動きを身につけよう
バーを使った動きを、みんなで学ぶ
研修では、長いバーを両手で持ち、身体の向きを変えながら上下へ動かしています。
周囲のトレーナーもその動きを見たり、腕や身体を動かしたりして参加しています。
人の動きを見ることと、自分で身体を動かすことでは、気づくポイントも変わりますよね。
教わった内容を練習しながら確かめる、トレーナー同士の学びの一場面です！
プライオメトリクスは、何を練習するもの？
プライオメトリクストレーニングは、筋肉が伸ばされる動きから縮む動きへ素早く切り替え、短い時間で力を発揮することを扱う練習です。
ジャンプのような下半身の動きだけでなく、ボールを投げるような上半身の動きも含まれます。
取り入れるときは、ただ勢いよく動くのではなく、どのスポーツや動作のために練習したいかを整理してみましょう。
目標がはっきりすると、種目を選ぶ理由や、練習で大切にしたい点も理解しやすくなります。
速く動く前に、基本を覚えよう
初めて取り組む方は、見本の速さや器具の重さをすぐにまねるより、基本の姿勢と動き方から教わりましょう。
たとえばジャンプを使う練習なら、高く跳ぶ前に、着地で身体を受け止める姿勢を覚えることが大切です。
身体を安定させて動けるかを見ながら、簡単な練習から少しずつ段階を上げていきます。
痛みが出たときはそこで中止して、無理に続けないでくださいね。
学んだ内容を、種目選びや伝え方へ
研修で新しい種目を学んだら、名前だけでなく、目的や始め方も一緒に整理しておきたいですね。
「どんな動きにつなげたいか」「どこから練習すればよいか」を自分の言葉で説明すると、理解が曖昧な部分にも気づけます。
回数や種目数を増やすことだけを優先せず、一つひとつの動きを身につける時間も大切にしましょう。
普段の運動や疲れ具合によっても取り入れ方は変わるので、ほかの練習との組み合わせも相談したいところです。
気になる種目がある方は、目指す動きと運動経験をトレーナーに伝え、自分に合う練習から始めてみてくださいね。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 子連れは可能ですか？
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・体を優しく整えたい方
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