コンビニの食品を活用した、お昼の食事例をご紹介♪
サラダチキンや魚のおかずに、野菜やおにぎりも組み合わせて！
- 鶏肉・魚・卵などから主菜を選ぶ
- 野菜や副菜、主食も組み合わせる
- 商品表示と味付けを見て、一食の量を調整
主菜は、チキンや魚のおかずから
ほぐしたサラダチキンや、さばの塩焼きを活用！
鶏肉や魚、卵のたんぱく質は、筋肉など身体をつくる材料になります。
玉子と蒸し鶏のサラダのように、主菜になる食材と野菜を一緒にとれる組み合わせもありますね。
野菜と副菜を、手軽にプラス
千切りキャベツや、豆腐とひじきの煮物も組み合わせて♪
野菜や海藻は食物繊維をとるのに役立ち、豆腐からはたんぱく質もとれます。
主菜だけで済ませず、用意しやすい副菜も添えていきましょう。
おにぎりで、活動のエネルギーを
梅こんぶのおにぎりなど、主食もプラス！
ご飯に含まれる炭水化物は、仕事中の活動やトレーニングで使うエネルギー源になります。
その日の活動やほかの食事と合わせて、ご自身に合う量を考えたいですね。
味付けと商品表示もチェック
別添えのドレッシングなら、かける量も調整できます。
メンマなど味付けされた副菜や汁物も、食べる量・飲む量を見ながら組み合わせましょう。
購入時には店頭の商品表示で内容や栄養成分を確かめて、続けやすい昼食選びに♪
忙しい日の食事については、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、お近くの店舗へ気軽にご相談ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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