いくつかの運動を順に組み合わせて行う、サーキットトレーニング。
今回は、石原トレーナーのセッションでお客様が取り組む様子をご紹介します！
- 移動や重りを使う動きなどを組み合わせた実例
- 体脂肪の目標は、運動と日々の食事を合わせて考える
- 種目の難しさや休憩を調整し、落ち着いて次の動きへ
種目を切り替えながら、身体を動かす実例
映像では、室内を移動する動きから、重りを両手で持って前へ上げ下げする動き、床に手をつく動きへと切り替わっています。
石原トレーナーがお客様のそばで見守る、サーキットトレーニングの一場面です。
お客様は「きっつ〜い！！」と言いながらも、メニューに取り組んでくださいました。
サーキットは、種目ごとの回数や時間を決めて順に行う方法なので、一つの種目を覚えることに加え、次へ移る流れも練習していきます。
脂肪を減らしたいなら、日々の取り組みと合わせて
身体を動かすと、活動に使うエネルギーが増えます。
体脂肪を減らしたい方は、サーキットを運動の選択肢にしながら、普段の活動量や食事も一緒に見直していきましょう。
一度のきつさで成果を判断するより、無理なく取り組める内容を継続することが大切です。
「何日くらい運動できるか」「食事で困っていることは何か」まで共有すると、生活に合った計画を考えやすくなります。
まずは、一つずつ落ち着いてできる種目から
複数の運動をつなぐ前に、それぞれの構えや動かし方を確かめておきましょう。
初めての種目は単独で練習し、軽い負荷や少ない回数でも、丁寧に動ける条件から始めます。
たとえば重りを使う動きなら、上げるときだけでなく下ろすときもコントロールできる重さに調整してください。
種目を増やすことを急がず、自分の体力や経験に合う組み合わせをトレーナーと相談しましょう。
全身を動かす種目を探したい方は、ジャンピングジャックなどの全身運動まとめも参考にしてみてください。
切り替えと休憩も、メニューの一部です
サーキットでは動く時間だけでなく、休む時間や道具を置く場所も先に決めておくと進めやすくなります。
次の種目へ急ぐより、重りを安定した場所へ置き、周囲を確かめてから移りましょう。
姿勢が崩れたり、次の動きに落ち着いて入れなかったりするときは、休憩を長くするか運動時間を短くして調整します。
痛みやめまい、いつもと違う強い息苦しさが出たら、その場で中止してください。
お客様の頑張りを支えながら、一人ひとりに合うペースで身体づくりを進めていきます！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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