家でも二の腕のトレーニングをしてみたい方は、身近な道具の使い方から相談してみませんか？
- 山田トレーナーのお客様による、二の腕のトレーニング
- 家では水を入れたペットボトルを軽い重りにする方法も
- 持ちやすさや重さ、動かし方を確かめて練習
ジムで教わったことを、家の練習にも
山田トレーナーのお客様による、二の腕のトレーニングです！
家で身体を動かしたい時、ダンベルなどの道具が手元にないこともありますよね。
そんな時の選択肢として、ペットボトルを使う練習方法もご相談いただけます。
ペットボトルは、扱いやすい重さで
500mlのペットボトルに水を入れ、軽い重りとして使う方法があります。
水をいっぱいに入れることにこだわらず、無理なく持って動かせる重さを相談してください。
使う前にはふたがしっかり閉まっているか、持った時に滑りやすくないかも確認しておきたいところ。
重さより先に、動かし方を確認
道具を用意したら、まずは身体の位置や腕の動かし方を教わりましょう。
姿勢が崩れたり、勢いで振り回したりせずに扱えることが大切！
痛みが出る場合は動きを止め、気になるところを伝えてくださいね。
家の環境に合わせて、続けられる内容を
自宅で使える場所や支えにできる物は、ジムと同じとは限りません。
家ではどこで練習する予定かを伝え、使う道具と合わせて確認しておくといいですね。
回数や練習する日も含めてご自身に合う内容を相談し、無理なく身体を動かす時間をつくっていきましょう♪
大橋で女性専用のパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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