お仕事終わりにも、目標の胸板に向けて腕立て伏せ！
- 胸板を厚くしたいお客様の腕立て伏せ
- 仕事終わりにも練習に励む姿への称賛
- 終盤こそ大切にしたい姿勢と負荷の調整
胸板を厚くしたい、という目標に向けて
トレーナーの山田です！
こちらは、胸板を厚くすることを目指して腕立て伏せに取り組まれているお客様。
トレーニング終盤の追い込みとして、最後まで頑張られていました！
お仕事終わりの頑張りに、私も力をいただいています
お仕事終わりにもかかわらず、いつも全力で取り組まれるお客様。
その姿に、私自身も力をいただいています！
腕立て伏せは、胸と腕で身体を支える練習
腕立て伏せは自分の体重を負荷にして、胸の大胸筋や二の腕の上腕三頭筋を使う種目です。
身体を下ろすときも押し上げるときも、勢いではなく自分で動きをコントロールする意識を。
腰だけが落ちたり、背中が反ったりしないよう、お腹にも力を入れて姿勢を保ちます。
終盤は回数だけでなく、動きを保てるかも大切に
疲れて姿勢を保てなくなったら、無理に回数を足さず、いったん止まって負荷を調整します。
膝をつく方法や壁を使う方法もあるので、今の力で丁寧に動ける形をトレーナーと選びましょう。
練習中に気になることがあれば、小さなことでも気軽に聞いてください！
大橋で女性専用のパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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