逆三角形の身体を目指して、肩まわりにも目を向けよう！
- 山田トレーナーが紹介するお客様の肩トレーニング
- 肩まわりの筋肉を前・横・後ろから考える視点
- 重さよりも動きを確かめる肩の練習
肩まわりから考える、目指したい身体
トレーナーの山田です！
お客様の肩トレーニングをご紹介！
肩まわりに厚みをつけ、逆三角形に見える身体を目指すことも、ボディメイクの目標の一つです。
肩の筋肉は、前・横・後ろで役割が違う
肩の表面を覆う三角筋は、前側・横側・後ろ側に分けて考えられます。
腕を前に上げる、横に開く、後ろへ引くといった動きによって、使われ方にも違いがあるのが特徴！
肩を鍛えるときは、正面から見える部分だけでなく、横や後ろの動きも含めてメニューを考えたいですね。
重さを増やす前に、動かし方を確かめる
肩のトレーニングでは、持ち上げられた重さだけでなく、動作を自分でコントロールできるかも確認します。
勢いで振り上げるより、上げる動作と戻す動作を丁寧につなぐ意識を。
身体を大きく揺らさないと続けられなくなったら、負荷や回数を見直すタイミングです。
見た目の目標を、練習の内容につなげる
「肩まわりをしっかりさせたい」「上半身のバランスを整えたい」など、目指すイメージを言葉にすると、相談したい点も具体的に！
同じ肩のトレーニングでも、運動経験や動かしやすい範囲に合わせて取り組み方を考えます。
痛みが出る場合は無理に続けず、その場で動きを止めてください。
大橋で女性専用のパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
