脚を前後に開くと、いつもとは違う身体の支え方に！
- 脚を前後に開いて取り組む下半身トレーニング
- 足の位置と身体を支えるバランス
- 強度や方向を変えた後の動作確認
お客様の下半身トレーニングをご紹介
トレーナーの山田です！
今回は、お客様の下半身トレーニングをご紹介！
脚を大きく前後に開いて行う種目で、身体を支えながら動くバランス感覚も求められます。
足の位置が変わると、支え方も変わる
両足を横にそろえて踏ん張る姿勢と、前後に開く姿勢では、身体を支える足の位置関係が違います。
下半身を動かすことに加えて、その姿勢のまま身体を安定させる意識も必要に。
まずは動き出す前に、足を置く位置と、そこで無理なく立てるかを確かめたいですね！
重さだけでなく、負荷の掛け方にも変化を
トレーニングの調整は、重りを増やすことだけではありません。
足を置く位置や動く方向を変えることも、身体への負荷の掛け方を変える方法の一つ。
強度や負荷の方向は、一度に大きく変えず、少しずつ調整していきます。
変更した後は、同じように動けるか確認
新しい姿勢や動きに取り組むときは、慣れている種目と同じ重さや回数に合わせるより、まずは動作の確認から。
ぐらつきを立て直すことばかりに意識が向く場合は、負荷を下げるなどして、落ち着いて動ける状態に調整します。
どこを変えたときに難しくなったのかも、次のメニューを考える手がかり！
大橋で女性専用のパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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