トレーナーの森林です！
- 川村トレーナーのお客様と、インターバルトレーニング
- 動く時間と回復する時間を組み合わせる
- きつさやフォームの変化を伝えて、内容を調整
お客様と一緒に、上半身のトレーニング！
今回は、川村トレーナーのお客様と一緒にインターバルトレーニング！
体幹を使いながら、上半身を動かします。
一緒に取り組む時も、速さや回数を相手とそろえることだけが目標ではありません。
休む時間も、メニューの一部
インターバルトレーニングは、運動する時間と休息や軽い運動で回復する時間を組み合わせる方法です。
動く時間だけを長くしたり、休みを削ったりするほどよい、というものではありません。
運動経験や取り組む内容に合わせて時間を決めるので、始める前に動く区間と休む区間を聞いておくと流れがつかめますね。
動きが変わってきたら、ひと声を
繰り返しているうちに、最初と同じ姿勢や動かし方を保ちにくくなったら、その時点でトレーナーに伝えてください。
たとえば、腕の動きが小さくなる、身体の位置がずれてしまうなど、気づいた変化が相談の手がかりに。
残り時間を埋めることよりも、丁寧に動ける内容を選ぶことが大切！
今日のきつさを、次の練習へ
終わった後は、どの区間できつくなったか、休んだ後に動きやすさが戻ったかを振り返ってみましょう。
種目名と運動・休息の時間を一緒にメモしておくと、次回に比べたい点も残せます。
運動が久しぶりの方も、一人ひとりに合わせたトレーニングで取り組み方からご相談ください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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