腰に負担がかからないようにスミスマシーンを使ったレッグプレス

撮影当時にスミスマシンを使ってレッグプレス動作を行っていた実演です。

「脚を鍛えたいけど、スクワットだと腰まわりが気になる…」

そんな時に、種目や身体の位置を変えて下半身を動かすことがあります。

ただし、スミスマシンを使えば腰への負担がゼロになるわけではありません。

まずは、腰が大きく反らない位置を探します

脚を曲げた時に、腰が浮いたり強く反ったりするなら、動く範囲が大きすぎるかもしれません。

自分で姿勢を保ったまま戻ってこられる深さから始めてみてください。

重さも、まずは軽めからでOKです。

腰が気になる日は、無理にこの種目を続けない

腰に痛みやしびれがある時は、「脚トレだから大丈夫」とそのまま続けないようにしましょう。

種目を変える、動く範囲を小さくする、トレーニング自体を休むなど、その日の状態に合わせて調整します。

下半身トレーニングの種類を見たい方はこちら！

→ 下半身トレーニングの種類まとめ

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

.

.

.

.

＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

.

.

まずは 3回、無料で体験できます！

.

.

実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

.

.

.

<　気になる Q&A　>

.

Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

.

.

Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

.

.

.

＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

.

.

・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

.

・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

.

.

目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

.

.

.